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ダイエットのおとも
ダイエット・・・女の子なら誰でも一度はダイエットにトライしたことありますよね。
極端な減量を試みて、リバウンドしたり、体力が落ちたり、お肌がかさかさになったり、そんな経験はありませんか?

「健康的にキレイにダイエット」が理想。
でも、規則正しい生活、バランスのとれた食事、適度な運動・・・現実はなかなか難しいこともあります。

1日約230kcal、摂取エネルギーよりも消費エネルギーのほうが多くなるようにコントロールすると、1ヶ月1kgペースで減量ができて理想的。
体にも心にも負担が少ないペースですね。
例えば、1600kcalが自分の適正な摂取エネルギー量だとしたら、約1800kcal分運動などして消費エネルギー量を増やすか、 食事からの摂取エネルギー量を約1400kcalに減らすということになります。

自分で栄養価の計算をして、健康的になんて、大変。
そこで、心強い見方が『ダイエット食』です。

最近のダイエット食は、おいしさにこだわり、味や種類も豊富。低カロリーながら栄養成分にも配慮し、満足できるようにボリュームも考えられています。
商品パッケージには、配分表や栄養成分表もしっかりと記載されているものがお勧めです。

「お肌のトラブル」や「体調不良」といった悩みなしで健康的なダイエットを進めるには、食事代わりに1〜2食分食べるだけの簡単な置き換えダイエットの商品が手軽に取り掛かれるのではないかと思います。
たとえば、お昼の「幕の内弁当」(約870kcal)を、「ダイエット食」(約160kcal)にかえるだけでも、ぐんとカロリーダウン!でも通常の1食分に必要な栄養がバランス良く摂取でき、満腹感も味わえて、ツライ思いもしなくてすみます。

ダイエット食品を普段の生活にさらっと取り入れて、スッキリしてしまいましょう♪

食事や運動に関係する「ダイエットのおとも」となるお勧め商品を、今後もどんどんご案内していけると思いますので、楽しみにしていてください。

(管理栄養士  T.K)


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2007/09/26 4:24 PM posted by: ターボジャム 特集!
ターボジャムで引き締まった体を夏までに!ターボジャムはブートキャンプを超える凄さで人気急上昇中です。HIPHOPのリズムでターボジャムをはじめましょう!
2007/09/28 11:58 PM posted by: -
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