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万歩計
特定健診・特定保健指導の一つとして、「万歩計」がいろいろな会社で利用されていると聞きます。
実際、私も、旦那さんの会社の健康保険組合から万歩計を頂戴しました!!
社員並びに家族の健康管理に役立てようという策です。

よく「万歩計」=「一日一万歩」と言いますね。
「一万歩」歩くと、どれくらいのエネルギー消費量になるのでしょう!?

体格、性別、年齢差など考慮が必要ですが、だいたい一万歩(女性にはちょっと早歩き気味の毎分110〜120歩、90〜100分間歩行)で、だいたい300kcal位の消費につながるとされています。

私の例で言えば・・・
家の中で家事をこなす程度だと、3000歩。
電車通勤小1時間と事務作業+家事で8000歩。
これは、通勤すると5000歩、150kcalの消費量が増えるんですね〜!

桜のキレイなシーズンなので、出勤前にさらに20分くらいの散歩をしてみると、11000歩になりました。さらにランチタイムは外に出かけると13000歩にも。

10000歩超えると、なんだか満足感が味わえますグッド

仕事で座りっぱなし、時間がないのでデスクでランチ、朝や帰りに花見をする時間もないあわただしい生活では、意識的に歩くウオーキングをする時間がありませんね・・・。

厚生労働省では一日の総歩数と血圧、皮下脂肪厚、血中脂肪量等との関係についても調べて発表しています(1994)。
例えば、一日平均2000歩く人と、10000万歩く人では、これらの測定値に大差があるそうです。
運動不足だと、摂取した栄養素がうまく代謝されず、高脂血症(脂質異常症)、高血圧、高血糖などにつながる可能性が高く、メタボ一直線が心配です汗

是非是非、万歩計を利用して、運動不足解消を日々意識しましょう。
脱メタボ・メタボ予防です!

(管理栄養士  T.K)
JUGEMテーマ:健康


| ghkenkouser | メタボ対策 | comments(2) | trackbacks(0) |
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Comment
2008/05/30 11:35 AM posted by: 健康オタク
万歩計私も最近つけてます
平均9000歩位です

ちなみに二時間のフットサル時につけてみましたが3000歩と意外と少な目でした
2012/04/23 4:03 PM posted by: 巨人倍増
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