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生活リズム
新学期が始まり、早いものでもうすぐ一ヶ月。
新しい生活には慣れましたか?
我が家では、小学一年生の息子が雨にも負けず?!頑張って小学校に通っています。

さて、今日は生活リズム(夕方から夜にかけて)についてお話したいと思います。

皆さんのおうちでは、夕食はお風呂の前ですか?後ですか?
だいたいのご家庭は、食事をしてからお風呂に入るのではないでしょうか?
忙しいと、夕飯を食べてお風呂に入り、すぐ寝てしまう。
夫婦共働きが多い今日この頃、そんな生活をしているご家庭も多いと思います。

しかし、よく寝る前2時間は何も食べない方が良いと言いますよね。
それは消化・吸収に関係があるからです。
夜は、副交感神経の働きが活発なため消化・吸収能力が高まり、エネルギーを
体脂肪として身体に蓄えやすくなります。
さらにご飯食事を食べてからお風呂温泉に入ると、体が温められる事により
血液が皮膚に運ばれ、胃や腸では少なくなることで胃腸の働きが弱まり消化不良を
起こすことも。
食べたものを十分に消化出来なくなり肥満豚のもとともなり得ます。
食べてから入る場合は、食直後でなく少なくても30分は時間を空けましょう。

例えば小学生ならお風呂に入ってから19時くらいまでに夕食を済ませ、
21時前後には布団に入っているのが理想です。
22時までに熟睡出来ていれば、成長ホルモンの分泌が促進されると
言われているからです。

これから暑くなって汗をかくことも多いかと思います。
お風呂に入ってさっぱりと汗を流してから夕食を食べ、その後寝る前までの時間を
ゆったり過ごすのがおすすめです。

管理栄養士・食育指導士  山田 美里
JUGEMテーマ:育児


| ghkenkouser | 健康 | comments(2) | trackbacks(0) |
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2012/04/23 4:02 PM posted by: 巨人倍増
2012/07/04 5:57 PM posted by: 漢方薬
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