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腸すっきりで健康に〜その1〜
皆さんの腸は健康ですか?
と、突然聞かれても(?_?)ですよね。
腸の健康と聞いて、真っ先に思い浮かべるのは「便秘」ではないでしょうか?
今日は便秘についてお話をしたいと思います。
腸内をキレイに保てられれば、体の不調も解消してきます。
逆に、便秘の状態が続けばぽっこりお腹が気になったり、吹き出物などの
お肌のトラブル、すっきりしない憂鬱感などと言った良くない症状が出てきます。

それでは、まず腸の状態がどうかチェックしてみましょう!
次の症状に思い当たるところはありますか?
・コロコロとしたウサギの糞のような便が出る
・お腹に力を入れていきまないと便がでてこない
・排便後もすっきりせず、残便感がある
・朝食はとらない、または簡単に短時間で済ませてしまう
・乳製品は摂らない
・肌荒れ・吹き出物に悩んでいる
・ストレスのある生活を送っている

どうですか?チェックが多いほど腸内環境が悪いと言えます[:がく〜:]

便をすっきり出すためには、食事・腸内環境・腹筋がキーワードになってきます。
食事で気をつけても、「便を出す力」つまり腹筋が衰えていてはスムーズに
排泄することが出来ません。
猫背にならず姿勢をよく保つ・歩くことを心がけるといった日常生活の中で
腹筋を意識することも大事です。意識してみましょう!

食事では、皆さんもご存じ「食物繊維」と「乳酸菌」が力を発揮します。

次回は、「食物繊維」と「乳酸菌」のお話をしますね。バナナ

管理栄養士・食育指導士 山田美里

JUGEMテーマ:健康


| ghkenkouser | 健康 | comments(5) | trackbacks(0) |
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Comment
2010/12/05 10:45 PM posted by: サプリメント
大変参考になりました。乳酸菌サプリメントで予防を心がけ致します!
2011/01/11 9:52 PM posted by: ガトリング白銀

オレの工ッ千が必要とされる時代wぱねェww
女もやっぱ欲しい時ってあるモンなんだな・・・
この前ガンバりすぎて失ネ申させちったから、今回は控えめにいこうww
http://s22r8u4.gim.uerock.net/
2011/01/17 4:04 PM posted by: 志波康之

だってねぇ、延々ぶっ続けなんだよ?4時間も。
そりゃ俺も限界来るだろ。ねえ?来るだろ?!
ホ〒ノレ出た時にはもう足月要ガクガクだったわ……
http://1k4vchd.az.kasira-d.net/
2011/02/23 10:44 PM posted by: 茂男

5万でおしゃぶり練習台になってきたぁ!!!!
小さいお口でチ●ポ頬張るのに、めちゃ萌えたっすよぉぉぉ!!(*´Д`)ハァハァ

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2012/04/23 4:00 PM posted by: 巨人倍増
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